Гидратация — это основной фактор, определяющий уровень вашей производительности. Во время физических нагрузок ваше тело теряет влагу, и если не пополнить запасы жидкости, это может привести к ухудшению работоспособности, усталости и даже головным болям. Исследования показывают, что всего 2% обезвоживания могут оказать значительное влияние на спортивные результаты. Поэтому важно не только пить воду, но и знать, какие напитки лучше всего подойдут для вашего организма.