Отличие жима в Машине Смита от классического

Безопасность.

Безопасность жима в машине Смита: заблуждение или действительность?
Многие полагают, что жим в тренажере Смита безопаснее, чем работа со свободной штангой. На самом деле конструкция тренажера, которая фиксирует гриф в вертикальной плоскости, уменьшает вероятность травмы.
Тренажер Смита ограничивает движения, что обеспечивает больший контроль над упражнением. Это особенно важно для начинающих, которые только начинают осваивать технику жима.

Работа со свободным весом, в отличие от тренажера Смита, требует от атлета максимальной концентрации и координации. Здесь нужно не просто поднимать и опускать вес, но и удерживать его в равновесии.

Тренажер Смита имитирует движения, свободный вес управляет ими.

Жим в тренажере Смита повторяет естественную траекторию движения штанги с свободными весами. При жиме лежа штанга поднимается не строго вертикально, а немного отталкивается от себя, следуя естественному изгибу. В приседаниях штанга также немного смещается вперед относительно ягодиц.

Тем не менее, важно учитывать, что даже самая идеальная имитация не сможет заменить работу со свободными весами, где требуется контролировать движение снаряда самостоятельно.

Боязнь веса над головой.

Ещё один аспект, который помогает многим, особенно тем, кто тренируется в одиночку, — это снижение страха быть придавленной штангой. Тренажер Смита уменьшает этот страх, позволяя вовремя остановиться и быстро зафиксировать вес.

Можно ли добиться результатов только с помощью тренажера Смита?

Тренажер Смита эффективно способствует росту силы и мышечной массы, но не может полностью заменить упражнения со свободным весом. Для достижения лучших результатов рекомендуется сочетать тренировки на Смите с упражнениями с гантелями и штангами, а также включать другие виды физической активности.