Для выполнения подъема штанги на бицепс в тренажере Смита важно помнить о правильной технике. Поскольку траектория движения штанги фиксирована, необходимо отводить локти назад во время подъема. Это позволит максимально изолировать бицепс и получить от упражнения максимальную пользу.
- Сохраняйте статичное положение туловища, не позволяя ему раскачиваться или двигаться.
- Начните с небольшого веса, чтобы освоить технику и избежать травм.
- В верхней точке движения, максимально напрягите бицепс, чтобы почувствовать его сокращение и усилить эффект упражнения.